Pemakanan Seimbang

-
 Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih makanan yang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan kesihatan. makanan yang seimbang perlu mengandungi nutrien seperti karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan garam galian pada kadar yang betul. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan berlakunya malnutrisi.

 Isi kandungan

karbohidrat
karbohidrat menyediakan sumber tenaga yang utama yang diserap segera ke dalam sistem tubuh manusia. Karbohidrat menyumbangkan kira-kira 50% daripada pengambilan tenaga yang diperlukan oleh tubuh manusia. Karbohidrat terdiri daripada gula,kanji dan beberapa selulosa,gam dan pektin. Karbohidrat banyak terdapat dalam bijirin seperti beras,gandum dan sepertinya.

Protein
Protein mengandungi beberapa zat seperti amino asid,protein kelas perama kebanyakannya boleh diperolehi daripada haiwan. Sementara protein sayuran pula mengandungi protein kelas kedua dan sedikit protein kelas pertama.

Lemak
Lemak menyediakan lebih dua kali ganda nilai kalori yang diperolehi daripada karbohidrat dan menjadi sumber utama lemak tubuh. Sebenarnya lemak penting kepada manusia kerana merupakan tenaga yang tersimpan di dalam tubuh yang diperlukan untuk menjalankan sebarang aktiviti.

Galian
Zat galian yang mengandungi kompaun bukan organik yang penting kepada pemakanan manusia. Ia berperanan dalam pembentukan struktur tulang dan unsur yang diperlukan dalam tisu organik dan cairan badan seperti hemoglobin darah. Zat mineral banyak terdapat dalam susu dan telur. Ia juga banyak terdapat dalam buah dan sayuran.

Vitamin
Vitamin adalah bahan kimia yang terkandung dalam kebanyakan makanan. Ia membantu tubuh mengurai dan menggunakan unsur asas makanan,protein,karbohidrat dan lemak. Sesetengah vitamin turut terbabit dalam penghasilan sel darah,hormon, bahan genetik dan kimia dalam sistem saraf.

Pelawas
Serat atau pelawas dalam diet permakanan membantu penghadaman dan mengelak sembelit. Sayuran dan buah segar dan bijirin merupakan sumber serat penting. Untuk meningkatkan kebaikan serat,amat penting untuk minum banyak air.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jenis Kasut Sukan

-
Image
1.0 Boot boot merupakan kasut yang digunakan oleh pemain bola sepak dalam permainan bola sepak. Boot ini digunakan dalam permainan bola sepak kerana kasut tersebut direka khas dengan tapak yang tajam serta keras yang sesuai dengan padang rumput. kasut ini juga direka khas untuk pemain bola sepak kerana material yang digunakan ialah kain yang lembut serta diletakkan span di dalam kasut tersebut. hal ini bagi memastikan pemain berada dalam keadaan yang selesa ketika bermain bola sepak. 2.0 Kasut Futsal Reka bentuk kasut futsal lebih kurang boot. Hal ini kerana kasut ini digunakan bagi menendang bola sama fungsi dengan bola sepak. Walaubagaimanapun,tapak kasut futsal rata. Hal ini kerana futsal dimainkan di gelanggang futsal manakala bola sepak dimainkan di padang rumput. 3.0 Kasut Badminton Kasut badminton selalunya dikeluarkan oleh syarikat copter dan juga yonex. Kasut ini lebih ringan berbanding kasut futsal dan boot. reka bentuk kasut ini lebih le
Read more

Fakulti Ekonomi dan Pengurusan Ukm

-
Image
Latar Belakang Sejarah Fakulti Ekonomi dan Perniagaan, UKM dirintis dengan tertubuhnya Jabatan Ekonomi dan Perdagangan. Seusia dengan penubuhan Universiti Kebangsaan Malaysia pada 1970. Pada peringkat awal penubuhannya disiplin ekonomi hanya bertaraf jabatan. Ia merupakan salah sebuah jabatan dalam Fakulti Sastera. Taraf Jabatan Ekonomi dan Perdagangan telah dinaikkan ke peringkat fakulti pada 1 Januari 1974 hasil perkembangan bidang ilmu yang pesat dalam disiplin ekonomi dan pengurusan. Fakulti baru ini dinamakan Fakulti Ekonomi dan Pengurusan. Perkembangan ilmu ekonomi dan perniagaan serta permintaan pasaran gunatenaga yang semakin menigkat telah melahirkan idea untuk memisahkan fakulti ini kepada dua buah fakulti yang berasingan iaitu Fakulti Ekonomi dan Fakulti Pengurusan Perniagaan. Pengasingan fakulti ini telah berlaku pada 16 Mei 1979. Semenjak dari itu, kedua-dua fakulti telah berkembang dengan pesat. Dalam tahun 1996, pihak pengurusan UKM telah memutuskan untuk me
Read more

Suksis Ukm

-
Image
Aku merupakan seorang suksis UKM. Mesti pembaca sekalian tertanya tanya,apa itu suksis. suksis ialah Kor Sukarelawan polis siswa siswi yang diusulkan kepada setiap universiti di Malaysia. Tujuan aku menyertai suksis UKM ini bukanlah untuk menjadi seorang anggota polis, tetapi aku menyertai suksis ini kerana aku ingin mendisiplinkan diriku. Apabila aku menyertai suksis ini, aku telah mempelajari banyak perkara yang mampu aku terapkan dalam kehidupan seharian. Contohnya,Pada setiap hari rabu,aku akan bangun di awal waktu iaitu pada jam 5.30 pagi kerana ada perjumpaan pagi di kesatria. Pada hari sabtu pula, Suksis akan mengadakan latihan mingguan yang akan bermula pada jam 6.30 pagi. Hal ini dapat memupuk sikap disiplin dalam diriku untuk sentiasa bangun di awal waktu. Dengan menyertai suksis ini, aku dapat mendisiplinkan diriku untuk menjadi seorang insan yang cemerlang.
Read more